养生大峡谷24节气 之 “处暑”话养生,北京响水湖长城风景区官方网站

处暑来临，天气开始变化，中午热，早晚凉，昼夜温差较大。昼热夜凉的气候，使得人体阳气收敛。
　　处暑是秋天的第二个节气，秋天对应五行金，五脏对应肺，所以处暑时节的养生保健应该与此相关。

一、处暑保健可多借助梨、百合等食材
　　处暑时节，很容易出现口干、鼻干、干咳、痰少、便秘，皮肤皱纹增多，甚至乏力、消瘦等肺燥津亏之象。必须“燥则润之”。

　　从饮食方面来讲，梨和百合是最好的食材。
《本草纲目》记载，梨可“润肺凉心、消痰降火，解疮毒、酒毒”，中医认为梨味甘、微酸，性凉，可促进食欲，帮助消化，并有利尿、通便、解热等作用。
所以，在处暑时节吃梨，对于养肺生津，缓解秋燥有很好的作用。

另据《神农本草经》记载，百合有“去邪气腹胀心痛，利大小便，补中益气”之效。中医认为，百合味甘、微苦，性平，可以润肺止咳，润燥清热。与梨刚好是“黄金搭档”

二、保持情绪稳定，切勿急躁
　　今年立秋时节，好像是为了验证“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死狗”这句话，秋后的清爽卷各地，部分地区的更是秋雨绵绵。
在这种情况下，郊游是个很好的选择，更要维持情绪平稳，注意身、心、息的调整。“心要清明，性保持安静”，才能保生机元气。
　　三、保持充足的睡眠，多多运动，响水湖长城正好是秋游的好地方。
　　处暑时节，正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，

“秋乏”随之出现。这时候，更需要充足的睡眠，适时郊游活动，可以消除疲劳，使大脑、身体得到充分调养。

　　四、适时增减衣物，护住要害部位
　　此时，肚脐部位因为表皮最薄，对外部刺激特别敏感。所以一定要防护得当，以免寒气通过肚脐侵入人体，引发疾病。

响水湖秋游采摘，正在火热进行中，郊游，采摘，健康，养生。一个都不能少

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